Tin tức
Ghế quỳ công thái học có tốt không? 3 Lưu ý trước khi xuống tiền
Th12
Bạn đang nghe đồn ghế quỳ công thái học giảm đau mỏi lưng hiệu quả, nhưng lại e ngại thiết kế kỳ lạ của nó? Liệu việc bỏ ghế truyền thống để chuyển sang tư thế quỳ khác lạ là khoản đầu tư sức khỏe thông minh hay chỉ là trào lưu phí tiền? Đừng vội mua nếu bạn chưa đọc qua bài viết dưới đây.
Xem thêm:
► Bàn làm việc tại nhà đẹp
► 10+ Mẫu ghế da chân quỳ hiện đại
Mục Lục
Ghế quỳ công thái học là gì?
Xuất xứ: Ghế quỳ không phải là phát minh mới! Nó ra đời từ năm 1979 tại Na Uy bởi Peter Opsvik, dựa trên nguyên lý công thái học nhằm mục đích giải phóng cột sống khỏi tư thế ngồi 90° cứng nhắc.
Thoạt nhìn, ghế quỳ trông giống một dụng cụ tập Gym hơn là ghế ngồi làm việc. Khác với ghế văn phòng truyền thống, thiết kế của nó có 2 điểm đặc biệt:
- Không có tựa lưng (hoặc tựa rất thấp): Buộc bạn phải tự giữ thẳng lưng.
- Phần đệm đỡ đầu gối: Thay vì đặt bàn chân phẳng xuống sàn, trọng lượng cơ thể sẽ được chia đều giữa mông và đầu gối.
Mục đích chính của thiết kế này là thay đổi góc giữa thân người và đùi. Nếu ghế thường tạo góc 90 độ, thì ghế quỳ mở rộng góc này lên 110 – 130 độ. Chính góc ngồi mở này là chìa khóa của mọi lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.
Ghế quỳ công thái học có thực sự thần thánh?
Không có sản phẩm nào hoàn hảo, ghế quỳ công thái học cũng có những ưu điểm và hạn chế riêng mà người dùng cần cân nhắc.
Ưu điểm ghế quỳ công thái học
- Bảo vệ đường cong sinh lý: Khi góc hông mở rộng, xương chậu của bạn sẽ tự động nghiêng về phía trước. Điều này giúp cột sống thắt lưng duy trì đường cong chữ S tự nhiên mà không cần cố gắng. Kết quả? Giảm áp lực lên đĩa đệm vùng thắt lưng đáng kể.
- Xóa bỏ thói quen gù lưng: Bạn rất khó để ngồi gù lưng trên chiếc ghế này. Tư thế quỳ buộc lồng ngực mở rộng, giúp bạn hít thở sâu hơn và cải thiện tuần hoàn oxy lên não.
- “Active Sitting” (Ngồi chủ động): Vì không có tựa lưng để dựa dẫm, các nhóm cơ lõi (cơ bụng, cơ lưng) phải làm việc nhẹ nhàng để giữ thăng bằng. Bạn đang tập thể dục thụ động ngay khi đang làm việc.
Nhược điểm ghế quỳ công thái học
- Áp lực lên chân: Đây là điểm trừ lớn nhất. Trọng lượng cơ thể dồn một phần xuống ống quyển. Ngồi lâu có thể gây tê chân hoặc đau mặt trước cẳng chân.
- Hạn chế vận động: Việc ra vào ghế khó khăn hơn ghế thường. Bạn cũng khó vươn người lấy tài liệu hay xoay ngang dọc linh hoạt.
- Không thể lười biếng: Bạn không thể ngả ngốn, vắt chân chữ ngũ hay trượt dài trên ghế để xem phim. Chiếc ghế này bắt bạn phải nghiêm túc.
Ai là người nên dùng chiếc ghế này?
✅ Nên mua nếu:
- Bạn bị đau thắt lưng mãn tính hoặc thoát vị đĩa đệm nhẹ.
- Bạn có thói quen gù lưng khó bỏ và muốn sửa dáng.
- Bạn làm công việc cần sự tập trung cao độ trong thời gian ngắn.
❌ Đừng mua nếu
- Bạn có tiền sử đau khớp gối hoặc các vấn đề về xương cẳng chân.
- Bạn bị suy giãn tĩnh mạch hoặc lưu thông máu ở chân kém.
- Bạn có cân nặng quá khổ (sẽ tạo áp lực cực lớn lên đầu gối).
3 Lưu ý quan trọng trước khi xuống tiền
Nếu bạn cảm thấy mình phù hợp và muốn thử, hãy đọc kỹ 3 điều sau để không hối hận sau khi mua:
Lưu ý 1: Quy tắc “60 Phút”
Đây không phải ghế ngồi 8 tiếng! Sai lầm lớn nhất của người mới là vứt bỏ ghế cũ và ngồi ghế quỳ cả ngày. Đừng làm vậy! Cơ thể bạn không chịu nổi áp lực lên đầu gối liên tục trong thời gian dài như vậy.
Lời khuyên: Hãy coi ghế quỳ là một thiết bị bổ trợ. Hãy ngồi nó khoảng 30 – 60 phút, sau đó đứng dậy đi lại hoặc đổi sang ghế văn phòng bình thường. Hãy luân phiên thay đổi để cột sống được thư giãn mà đầu gối không bị quá tải.
Lưu ý 2: Không thoải mái thời gian đầu
Khi mới chuyển sang ghế quỳ, bạn sẽ thấy đau lưng và mỏi cơ hơn. Đừng lo, đó là dấu hiệu tốt.
- Lý do: Các nhóm cơ lưng và bụng của bạn đã ngủ quên quá lâu. Nay chúng bị bắt phải làm việc để giữ thẳng lưng nên sẽ bị mỏi.
- Lời khuyên: Hãy kiên nhẫn. Sau khoảng 1-2 tuần, khi cơ bắp khỏe hơn, cảm giác đau mỏi sẽ biến mất.
Lưu ý 3: Nên chọn loại tốt đừng tiếc tiền
Thị trường có loại ghế quỳ 500k và loại 5 triệu. Nhưng sự khác biệt nằm ở đâu?
- Đệm mút: Ống quyển/ Khớp gối rất nhạy cảm vì chỉ có da bọc xương. Nếu mua ghế rẻ tiền với lớp mút mỏng, bạn sẽ thấy đau thấu xương chỉ sau 15 phút. Hãy chọn loại đệm đúc dày dặn, đàn hồi tốt.
- Điều chỉnh độ cao: Chiều dài chân mỗi người khác nhau. Tuyệt đối không mua các loại ghế khung gỗ cố định (fixed) nếu bạn chưa ngồi thử. Hãy mua loại có thể điều chỉnh được góc độ nghiêng phù hợp với cơ thể.
Ghế quỳ công thái học có tốt, nhưng nó không hoàn hảo và chắc chắn không dành cho tất cả mọi người. Nó là một công cụ tuyệt vời để rèn luyện tư thế và giảm đau lưng, miễn là bạn sử dụng đúng cách và có sự luân phiên hợp lý.
Lưu ý: Chúng tôi không kinh doanh ghế quỳ công thái học. Bài viết mang tính chia sẽ kiến thức.
Có thể bạn quan tâm:
► Ghế công thái học The One (Hòa Phát)
► Ghế lưới văn phòng The One (Hòa Phát)